Una gran parte de las parejas terminan por problemas que podrían haber tenido solución de haber recibido la ayuda necesaria. La terapia de pareja es un espacio para entender qué está ocurriendo entre vosotros, identificar los patrones que se han ido formando y aprender nuevas formas de relacionaros.
No tenéis por qué saber cómo estar, vivir y compartir en pareja. Y no hace falta esperar a estar al límite para pedir ayuda.
Quizá sentís que…
- Una conversación que empieza tranquila termina rápidamente en reproches, gritos, llanto o silencio. Cualquier cosa puede convertirse en una discusión.
- Uno de los dos insiste en hablar y el otro se distancia, evita la conversación o necesita tiempo, y eso hace que ambos os sintáis peor.
- Tenéis discusiones que nunca llegan a resolverse y vuelven a aparecer una y otra vez.
- Sentís que vuestra pareja no os entiende, no os escucha o no tiene en cuenta lo que necesitáis.
- Habéis dejado de hablar de determinadas cosas para evitar conflictos.
- Habéis perdido la confianza en el otro por mentiras, celos, infidelidades o inseguridades.
- Os habéis alejado emocionalmente: sois más amigos o compañeros de piso que pareja. Echáis de menos cómo era la relación y no sabéis cómo recuperar esa conexión.
- Tenéis problemas en la sexualidad: diferencias en el deseo, frustración, inseguridades sobre el cuerpo o el desempeño, dificultades para hablarlo.
- La convivencia es un problema: casa, dinero, reparto de tareas, trabajo, familia, planes de futuro, crianza, tiempo individual y en pareja…
- Separarse parece una solución cada vez más probable. Quizá no lo tenéis claro, tenéis miedo de equivocaros, o ya lo habéis decidido y queréis hacerlo de la manera menos dañina posible, sobre todo si hay hijos.
Si reconocéis estas dificultades en vuestra relación, podemos trabajar sobre ellas. No es necesario esperar a que la situación empeore.
¿En qué dificultades os puedo ayudar?
Comunicación y conflictos
Vínculo y conexión emocional
Confianza y celos
Sexualidad
Convivencia y decisiones
Crisis y separación
¿Cómo trabajo en terapia de pareja?
Trabajo con los dos miembros de la pareja, sin asumir que uno de los dos es "el problema" o buscar quién tiene razón.
El objetivo es comprender qué está ocurriendo entre vosotros: qué situaciones desencadenan los conflictos, cómo responde cada uno, qué consecuencias tiene esa interacción y cómo se mantiene el patrón.
A partir de ahí, trabajamos sobre objetivos concretos, como mejorar la comunicación, aprender a manejar los conflictos de otra manera, expresar necesidades y límites, recuperar espacios de conexión o tomar decisiones sobre la relación.
Cuando el caso lo requiere, puedo combinar sesiones conjuntas con alguna sesión individual, siempre dentro de un encuadre claro y orientado a los objetivos de la terapia.
Los objetivos se acuerdan entre los tres y se revisan durante el proceso.
Puedes elegir online o presencial en Madrid, y empezar con una llamada de orientación gratuita de 15 minutos.
Preguntas frecuentes
¿Qué pasa si uno de los dos quiere hacer terapia y el otro no?
Es relativamente frecuente que uno de los miembros esté más dispuesto que el otro a pedir ayuda. La terapia de pareja requiere la participación de ambos, pero puedes escribirme igualmente y podemos valorar qué está dificultando que uno de los dos quiera acudir y qué necesita cada persona antes de comenzar.
A veces se empieza con una sesión individual y, en otros casos, la llamada de orientación ayuda a que la otra persona se anime.
Si finalmente solo uno quiere realizar terapia, puede ser más adecuado plantear un proceso de terapia individual.
¿La terapia de pareja sirve si ya hemos decidido separarnos?
Sí. La terapia no tiene como objetivo mantener una relación a cualquier precio. Puede ser útil cuando no tenéis claro qué queréis hacer, cuando necesitáis tomar una decisión sobre la relación o cuando ya habéis decidido separaros y queréis gestionar el proceso de la forma más respetuosa y organizada posible, especialmente si tenéis hijos.
¿Las sesiones son siempre conjuntas?
No necesariamente. El formato se adapta a cada caso. La mayor parte del trabajo puede realizarse conjuntamente, pero en determinadas circunstancias puede ser útil realizar alguna sesión individual para abordar aspectos concretos.
¿Cuánto duran las sesiones de pareja?
Suelen ser algo más largas que las individuales. Lo concretaremos en la llamada de orientación.
¿La terapia de pareja puede hacerse online?
Sí. La terapia puede realizarse online, aunque valoraremos si esta modalidad es adecuada para vuestra situación y necesidades.